Darbo savaitė dar tik prasidėjo, o jau svajojate apie penktadienį? Sunku atsiriboti nuo darbo net namuose? Jei šie požymiai jums pažįstami, gali būti, kad jus lydi chroniškas stresas ar net artėjate prie perdegimo. Šioje vietoje dažnai pamirštama viena paprasta, bet veiksminga priemonė – hobiai.
Laisvalaikio veiklos, kurios teikia džiaugsmą, gali tapti ne tik atsipalaidavimo šaltiniu, bet ir rimta pagalba siekiant išlaikyti psichologinę pusiausvyrą, ypač jei darbas intensyvus ar emociniu požiūriu sunkus.
Kodėl stresas kaupiasi darbe?
Daugelyje šiuolaikinių darbo vietų dominuoja didelis tempas, spaudimas rezultatams, nenutrūkstamas informacijos srautas ir dažnai – per mažai laiko atsikvėpti. Darbuotojai stengiasi „spėti viską“, tačiau ilgainiui pajunta, kad net laisvalaikiu galvoje sukasi darbo užduotys.
Be tinkamo atsipalaidavimo, stresas ima kauptis – dažnėja nuovargis, prastėja miegas, silpsta imunitetas, mažėja motyvacija. O jei nepavyksta atrasti būdų emocijoms iškrauti, rizikuojama perdegti.
Hobiai – ne prabanga, o būtinybė
Psichologai vis dažniau akcentuoja, kad hobiai – tai ne tik smagus laisvalaikio praleidimas, bet ir efektyvus būdas palaikyti emocinę sveikatą. Nesvarbu, ar tai būtų rankdarbiai, sportas, šokiai, muzika ar daržas – visos šios veiklos leidžia protui „perjungti kanalą“, sugrąžinti dėmesio pusiausvyrą ir atsiriboti nuo darbo rūpesčių.
Svarbiausia, kad hobis teiktų malonumą, o ne taptų dar vienu tikslų rinkiniu ar savotiška „užduotimi“. Kai veikla įtraukia be spaudimo – organizmas natūraliai atsipalaiduoja.
Kaip skatinti hobių kultūrą organizacijoje?
Darbdaviai, kurie rūpinasi darbuotojų emocine gerove, vis dažniau ieško būdų paskatinti sveiką darbo ir laisvalaikio balansą. Kai kurios įmonės siūlo darbuotojams galimybę dalyvauti bendruomeninėse veiklose, kviestis lektorius, organizuoja meno dirbtuves, žygius ar net vidines „pomėgių dienas“.
Tokia kultūra ne tik sumažina įtampą, bet ir stiprina tarpusavio santykius, gerina komunikaciją ir kuria labiau įsitraukusią komandą.
Kodėl verta derinti hobių skatinimą su streso valdymo mokymais?
Nors hobiai padeda natūraliai atsigauti, kartais neužtenka tik malonios veiklos – reikia gilesnių žinių apie streso mechanizmus ir praktinių būdų jį valdyti. Čia itin svarbūs streso valdymo mokymai, kuriuose darbuotojai mokosi atpažinti savo streso šaltinius, keisti įpročius ir taikyti atsipalaidavimo technikas kasdienėje rutinoje.
Toks derinys – savirealizacija per hobius + psichologinis raštingumas – yra vienas efektyviausių būdų užkirsti kelią perdegimui ir palaikyti ilgalaikį atsparumą.
„Balanso Ekspertai“ – kai komandai reikia daugiau nei tik gero laisvalaikio
Balansoekspertai.lt siūlo streso valdymo mokymus, kurie puikiai papildo organizacijos iniciatyvas skatinti darbuotojų gerovę. Tai ne teoriniai seminarai, o praktinės dirbtuvės, kuriose dalyviai išmoksta realių metodų, padedančių atgauti vidinę pusiausvyrą ir sustiprinti emocinį atsparumą.
Be to, „Balanso Ekspertai“ gali padėti integruoti hobius į komandos ugdymą – organizuoti išvažiuojamuosius užsiėmimus, kvėpavimo praktikas, kūrybinius projektus ar net darbostogas.
Kai darbas tampa lengvesnis, o gyvenimas – pilnesnis, laimi ne tik žmogus, bet ir organizacija.
